Phobie scolaire

La phobie scolaire

Test de phobie scolaire

Faites le test à votre enfant :

Pour chacun des groupes d’énoncés suivants, demandez à votre enfant de cocher ce qui décrit le mieux son état. À la fin du test, comptez :
Pas du tout = 0
Un peu = 1
Beaucoup = 2
Extrêmement = 3

1. J’ai peur de certains de mes professeurs, ils me terrorisent :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

2. Rougir devant les autres me dérange :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

3. Je redoute les sorties scolaires :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

4. J’évite de parler à la récréation aux élèves que je ne connais pas :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

5. Je redoute les moqueries en classe :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

6. J’évite de faire des choses ou de parler à des camarades par crainte qu’ils me trouvent ridicule :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

7. Transpirer devant les autres est pour moi très pénible ou ne pas paraître parfait :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

8. J’ai souvent peur d’avoir oublié à la maison un cahier ou un livre à apporter à l’école :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

9. L’idée d’un contrôle écrit en classe me rend malade chaque veille au soir :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

10. J’ai peur de prendre la parole en classe devant mes camarades :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

11. Je suis souvent malade sur le trajet pour aller à l’école :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

12. Je ferais n’importe quoi pour éviter les critiques :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

13. J’ai des palpitations si je suis avec d’autres :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

14. J’ai peur de faire des choses quand on pourrait m’observer :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

15. La crainte d’être embarrassé ou d’avoir l’air ridicule est l’une de mes plus grandes craintes :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

16. Trembler devant les autres m’est très pénible :
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Extrêmement

Calculer le total

Résultats :

Si le total du test phobie scolaire en ligne dépasse 17, votre enfant souffre peut-être de phobie scolaire et vous devriez consulter votre médecin ou un pédopsychiatre. Apportez-lui ce questionnaire pour discuter des symptômes de votre enfant avec lui et de leurs effets sur sa vie d’enfant ou d’adolescent.

La sophrologie pourra venir en appui en l’aidant à surmonter sa phobie scolaire

Surmonter la phobie scolaire avec la sophrologie

La phobie scolaire est un défi complexe qui affecte de nombreux enfants et adolescents, impactant significativement leur bien-être émotionnel et leur réussite académique. La sophrologie peut jouer un rôle crucial dans la gestion de la phobie scolaire. Commençons par comprendre la nature de ce trouble.

Comprendre la phobie scolaire

La phobie scolaire va au-delà de simples réticences à aller à l’école. Elle se manifeste par une anxiété intense et persistante, entraînant des conséquences néfastes sur la vie quotidienne de l’individu. Les symptômes peuvent varier, mais comprennent généralement des maux de tête, des troubles du sommeil et une peur extrême liée à l’école.

Comment la sophrologie peut aider en cas de phobie scolaire ?

La sophrologie, basée sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, offrant un terrain propice à la gestion des troubles anxieux, dont la phobie scolaire.  La sophrologie est une approche qui combine la respiration contrôlée, la relaxation musculaire et la visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit. En agissant sur le système nerveux, la sophrologie aide à réduire le niveau de stress, favorisant ainsi un état de calme et de bien-être.

Techniques de sophrologie en cas de phobie scolaire

Respiration consciente : la respiration consciente est une technique clé de la sophrologie qui permet de calmer le système nerveux, réduisant ainsi l’anxiété et favorisant la concentration.

Relaxation musculaire : en relâchant consciemment la tension musculaire, la relaxation musculaire aide à libérer le stress accumulé, favorisant une sensation de détente.

Visualisation positive : la visualisation positive permet de créer des images mentales apaisantes, aidant à changer la perception négative associée à l’école.

En conclusion, la sophrologie joue un rôle essentiel en fournissant des techniques adaptées, un soutien émotionnel et des conseils pour surmonter la phobie scolaire. La régularité dans la pratique de la sophrologie est essentielle. Intégrer ces techniques dans la routine quotidienne permet d’en maximiser les bienfaits. Les séances guidées par un sophrologue professionnel peuvent être bénéfiques, mais acquérir l’autonomie dans la pratique est également crucial pour une gestion continue du stress. La sophrologie est un formidable outil pour une scolarité épanouissante et exempte de peurs inutiles. 

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