L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode douce et puissante qui vous permet de vous libérer de vos émotions négatives, de votre stress et de vos blocages. Grâce à des tapotements simples sur des points précis du corps, vous retrouvez rapidement votre équilibre émotionnel et votre sérénité.
QU'EST-CE QUE L'EFT ?
Nos dysfonctionnements, qu’ils soient physiques ou mentaux, sont dus à un blocage de la circulation de l’énergie. Il suffit alors de débloquer le flux. La circulation énergétique ainsi rétablie améliore l’état de santé de manière durable et profonde. En effet le soin énergétique ne s’attaque pas aux symptômes, c’est-à-dire votre mal-être, mais à la cause du dysfonctionnement : le choc émotionnel.
Chaque expérience négative que vous avez vécue à laissé une trace dans votre système énergétique, cette mémoire est venue obstruer le flux de votre énergie, qui de ce fait ne circule plus correctement. Elle crée ainsi un désordre émotionnel, que vous allez tenter de réguler tout au long de votre vie.
Ce que propose l’EFT, c’est de faire un premier grand nettoyage de votre circuit énergétique, en le débarrassant de tout ce qui l’obstrue depuis trop longtemps. Ensuite il suffira de faire un entretien régulier, afin de maintenir ce courant en bon état de fluidité. Les expériences négatives ne seront pas effacées de votre mémoire, en revanche leur impact émotionnel lui le sera.
On peut dire que nous devons en partie l’EFT à l’acupuncture qui consiste en l’application d’aiguille à des points ou cheminent des courants d’énergie, les méridiens. Les méridiens sont des circuits, un peu comme des cours d’eau dans lesquels circule l’énergie. Ils sont tous associés à une grande fonction.
L’EFT en bref :
- Une technique simple et accessible à tous
- Des résultats rapides, parfois immédiats
- Une pratique douce, sans effets secondaires
- Efficace sur les émotions, le stress, les peurs et même certaines douleurs physiques
Les bienfaits de l'EFT
L’EFT est reconnue pour son efficacité dans de nombreux domaines du bien-être émotionnel et physique.
Gestion des émotions négatives
L’EFT vous aide à apaiser rapidement et efficacement :
- Le stress et l’anxiété
- Les peurs et les phobies
- La colère et la frustration
- La tristesse et le chagrin
- La culpabilité et la honte
- Les inquiétudes et les ruminations mentales
Libération des traumatismes
L’EFT permet de traiter en douceur les souvenirs douloureux et les événements traumatiques, sans avoir besoin de les revivre intensément. La charge émotionnelle associée au souvenir diminue progressivement.
Amélioration du bien-être physique
De nombreuses personnes constatent également des améliorations sur :
- Les tensions physiques et les douleurs d’origine émotionnelle
- Les troubles du sommeil
- Les problèmes digestifs liés au stress
- Les maux de tête de tension
- La fatigue chronique
Développement personnel
Au-delà de la gestion des difficultés, l’EFT vous aide à :
- Renforcer votre confiance en vous
- Dépasser vos croyances limitantes
- Améliorer vos performances (sport, travail, créativité)
- Atteindre vos objectifs plus facilement
- Développer une meilleure relation à vous-même
Pour qui l'EFT est-elle adaptée ?
L’EFT est une technique universelle, accessible à tous sans prérequis. Elle convient particulièrement aux personnes qui :
- Souffrent de stress, d’anxiété ou d’angoisse au quotidien
- Vivent des émotions négatives envahissantes
- Cherchent une méthode naturelle et sans effets secondaires
- Veulent gérer leurs émotions de manière autonome
- Souhaitent se libérer de souvenirs douloureux
- Ont des peurs ou des phobies limitantes
- Recherchent un complément à leur thérapie actuelle
- Désirent améliorer leur bien-être général
- Veulent développer leur potentiel personnel
L’EFT peut être pratiquée en auto-traitement pour les difficultés du quotidien, ou avec l’accompagnement d’un praticien EFT certifié pour des problématiques plus profondes ou complexes.
Important : l’EFT ne remplace pas un traitement médical. En cas de troubles psychiques ou de problèmes de santé, consultez toujours un professionnel de santé qualifié. L’EFT peut être utilisée en complément d’un suivi médical ou thérapeutique.
Comment fonctionne l'EFT ?
L’EFT agit par stimulation de points énergétiques situés sur les méridiens d’acupuncture. Contrairement à l’acupuncture qui utilise des aiguilles, l’EFT utilise simplement vos doigts pour tapoter délicatement ces points.
Le principe est simple : en tapotant sur ces points tout en vous concentrant sur une émotion négative, un souvenir douloureux ou un problème spécifique, vous envoyez des signaux au cerveau qui permettent de désactiver la réponse émotionnelle négative.
Le protocole de base de l'EFT
Une séance d’EFT se déroule en quelques étapes simples :
1. Identifier le problème Choisissez l’émotion, le souvenir ou la situation que vous souhaitez traiter. Soyez aussi précis que possible.
2. Évaluer l’intensité émotionnelle Sur une échelle de 0 à 10, notez l’intensité de votre malaise (0 = aucune émotion, 10 = intensité maximale).
3. La phrase de préparation Tout en tapotant le point karaté (tranche de la main), répétez trois fois une phrase d’acceptation comme : « Même si je ressens [cette émotion/ce problème], je m’accepte complètement et profondément. »
4. La séquence de tapotements Tapotez environ 7 fois chacun des points énergétiques en répétant une phrase de rappel courte qui décrit votre problème.
5. Réévaluation Respirez profondément et réévaluez l’intensité émotionnelle. Si elle a diminué mais n’est pas à zéro, répétez la séquence.
LES POINTS DE TAPOTEMENTS
L’EFT utilise une série de 9 points principaux situés le long des méridiens énergétiques du corps. Ces points sont faciles à localiser et à stimuler :
- Sommet de la tête (ST) : au centre du sommet du crâne
- Début du sourcil (DS) : au-dessus du nez, au début du sourcil
- Coin de l’œil (CO) : sur l’os, au coin externe de l’œil
- Sous l’œil (SO) : sur l’os, sous la pupille
- Sous le nez (SN) : entre le nez et la lèvre supérieure
- Menton (ME) : dans le creux entre la lèvre inférieure et le menton
- Clavicule (CL) : sous la clavicule, près du sternum
- Sous le bras (SB) : environ 10 cm sous l’aisselle
- Point karaté (PK) : sur la tranche de la main, entre le poignet et la base de l’auriculaire
Chaque point est tapoté délicatement avec 2 ou 3 doigts, environ 7 fois, tout en prononçant une phrase de rappel.